Wrapy s kuřecím masem a avokádem

Wrapy s avokádem a kuřecím masem jsou kombinací, která vždycky funguje. Pokud chcete mít wrap extra krémový, přidejte jogurtový dip. Oblíbili jsme si wrapy, protože jsou neuvěřitelně rozmanité. Vyzkoušejte například naše veganské falafelové wrapy – i ty jsou skutečně výborné!

Bez hodnocení

Ingredience

Počet porcí
4porce jogurtové omáčky
4 moučné tortilly
300 g kuřecích prsou
1 cibule
1 jarní cibulka
100g hrsti polníčku
1lžička chilli
1 lžičkamleté sladké papriky
1 lžícerostlinného oleje
sůl a pepř podle chuti
Na avokádový krém
1 avokádo
4 cherry rajčata
1lžíce limetkové šťávy
sůl a pepř podle chuti

Nutriční informace

468 Kalórie
41 g Sacharidy
20 g Tuky
26 g Bílkoviny

Postup

1.

Na wrapy

Kuřecí prsa nakrájejte na kostky o rozměrech přibližně 3 × 3 cm. Cibuli oloupejte, rozpulte a nakrájejte na kroužky. Smíchejte je s ostatními přísadami a nechte 30 minut stát.
Označit jako dokončené
2.

Příprava avokádového krému

Avokádo rozkrojte na polovinu, vyjměte pecku a vydlabejte dužinu. Vmíchejte limetkovou šťávu, až vznikne krém. Cherry rajčátka omyjte, nakrájejte nadrobno a promíchejte. Avokádový krém osolte a opepřete.
Označit jako dokončené
3.

Opečení kuřecíh masa

Rozpalte pánev. Smažte na pánvi kuře, dokud není hotové.
Označit jako dokončené
4.

Příprava wrapů

Zahřejte tortilly v troubě nebo na pánvi bez přidání tuku. Jarní cibulku nakrájejte na jemné, trochu šikmé kolečka. Polníček omyjte a osušte. Nastrouhejte sýr čedar.
Označit jako dokončené
5.

Plnení wrapů

Wrapy potřete avokádovým krémem. Na krém rozprostřete salát, jarní cibulku a kuřecí maso, poté rozetřete jogurtový dip a posypte čedarem.
Označit jako dokončené
6.

Rolování wrapů

Přeložte levou a pravou stranu a pevně srolujte. Zahřívejte v troubě nebo na pánvi, dokud se sýr nerozpustí.
Označit jako dokončené

Poznámky

Nutriční hodnoty jsou přibližné, ve skutečnosti se mohou lišit.

Napsat komentář